Vous allez découvrir comment pratiquer la sylvothérapie par soi-même à travers de nombreuses approches.
La majorité du contenu provient de mon livre » Le pouvoir bienfaisant des arbres » aux éditions Jouvence et qui fut le premier livre francophone consacré au sujet. Vous pourrez vous détendre, vous ressourcer, retrouver de l’énergie gràce au arbres via la sylvothérapie.
Il s’agit de l’activité la plus simple de la sylvothérapie en mode détente : la promenade en forêt.
Comme évoqué sur la page d’accueil, des études poussées ont été réalisées dans ce domaine. L’auteur de ces études, le docteur Qin Li de la Nippon medical school, affirme que de simples bains de forêt peuvent avoir une effet préventif sur l’hypertension, la dépression et les cancers.
Ce spécialiste recommande la proportion suivante : pour un « bain de forêt » d’une demi-journée, restez assis pendant environ 2 heures et marchez environ 2.5 kilomètres. Doublez les durées pour un bain d’une journée complète.
Toujours selon ce médecin japonais : si vous voulez stimuler votre immunité, un bain de forêt de trois jours/deux nuits aura des effets significatifs sur votre organisme.
Toujours au Japon, le professeur Miyazaki est l’auteur d’études solides et publiées dans des revues de références scientifiques. Elles montrent que l’immersion en milieu forestier a un effet anti-stress réflex sur le cerveau humain (1). Les facteurs identifiés à ce jour sont les couleurs de dominance verte, la lumière tamisée et les odeurs d’humus.
Bref, pour la réduction du stress, une balade d’une demi-journée est d’une excellente efficacité. Et c’est… GRATUIT !
(source : http://www.hphpcentral.com/article/forest-bathing*sthash.pVrRMNwZ.dpuf)
(1) Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y. The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environ Health Prev Med. 2010 Jan;15(1):18-26.
Autre activité fort simple de la sylvothérapie en mode détente : enlacer un arbre. Choisissez un arbre qui vous attire et osez enlacer son tronc. Collez votre joue à lui ! Fermez les yeux, respirez doucement, profondément, demandez à votre mental de se taire et goûtez, savourez vos ressentis aussi longtemps que vous en avez envie. Prenez le temps, sincèrement, entièrement.
Offrez-vous ce temps.
Il ne s’agit pas de toucher l’arbre, mais de se laisser « toucher » par lui, Laisser vous émouvoir.
Vous serez alors étonnés du résultat !
Jean-Marie Defossez ; 44, imp. de la vigne brulée ; 72400 La Ferté-Bernard ; FRANCE
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